무릎을 들어 올리는 인간의 기본적인 활동이 가능한 것은 바로 이 장요근이 존재 하기 때문입니다.

장요근은 장골근과 대요근(소요근)으로 구성되는데 이근육이 어디에서 어디로 붙어 있는지를 아래 동영상을 통해 확인하면 왜 이 근육이 고관절 굴곡을 담당하는지 쉽게 이해가 가능할겁니다.

이 근육은 여러번 언급 하지만 앉아 있을때 한 없이 무기력해지는 근육이라 현대인의 생활 습관과 수많은 직업군들에서

앉아서 일을 하기 때문에 정말 리스크를 만들 수 밖에 없는 근육이지요~

  

 앉아서 일을하고 스마트 폰을 보며 쉬는 시간이 많은 요즘엔 거의 모든 분들의 고관절의 가동성(mobility) 향상을 위해 노력해야 합니다.

 

골반의 장골 내측면을 거의 다 덮고 있는 장골근은 심부의 골반의 불편함의 key가 될 수 있는 근육이구요

대요근과 함께 윗몸일으키기 동작이나 무릎을 들어 올리는것을 보조하는 근육입니다.

 

요부~대퇴에 이르기까지 크게 총 세군대를 관할하는 대요근(큰허리 근육)은 말 그대로 상지와 하지를

연결해주는 정말로 중요한 근육인데요~ 앉아 있는 직업군들이 일자허리가 될 수 밖에 없는 이유가 이 근육에

있습니다.

그래서 이 근육을 잘 움직여 주어 강하게 만들게 되면 일자허리로 생겨난 요통(허리통증)을 해결하는 key가 될 수 있는 근육이지요~

이 근육을 운동 시키는 방법은 정말로 간단합니다.

서서 무릎을 들어 올리거나 윗몸일으키기(싯업벤치 & 발목 고정이 된 상태)를 통해 이 근육을 단련할 수 있습니다.

 

 

• 목록

• 다음글여름에 접어들면서 코로나19에 대처하는 우리의 자세 2020.06.02